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      徹夜難眠很焦躁,調肝健脾好睡眠

      人民網    2020年09月27日

      指導專家:廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院副院長 張忠德教授

      醫案:王女士,62歲,失眠十多年

      王女士曾是一名資深會計師,工作上事事操心,神經緊繃。入睡難容易醒,困擾她多年,多次調理,始終反復。尤其絕經后,睡眠問題更加嚴重;本以為上班壓力過大,可退休10年來睡眠質量也沒有任何改善,人也打不起精神,十分焦慮,近幾個月胃部還有灼熱感,夜間出汗多,還伴有腰酸、口干等癥狀,愁壞了王女士。經多番打探,終于找到了德叔求治。

      德叔解謎:氣血虧虛,脾虛肝郁

      德叔認為引起王女士失眠焦慮的根源主要在于脾與肝。王女士年輕時生活不規律,工作繁忙,思慮過多,早已耗傷了心脾。脾為氣血生化之源,脾虛則氣血虧虛,日久累及肝,肝氣不疏。肝失去了精血濡養,虛火上擾,自然睡眠困難,心情抑郁焦慮煩躁。中醫認為氣血是滋養女性的重要物質,絕經前后女性本身便氣血陰陽失調,王女士步入更年期前后沒有進行調治,且長期眠差,虛火點燃,則口干;陰虛陽氣不能固守,便出現夜間汗多,累及腎臟則腰酸。治療上德叔重在健脾平肝、滋陰安神,經過1個月治療,王女士睡眠有了很大改善。

      預防保健:安神操助眠

      德叔建議王女士適當調整心態,睡前不要刷朋友圈、看視頻等,以免大腦過度興奮,影響睡眠;盡量縮短午睡時間,以免出現日夜顛倒。平時還可配合安神操緩解失眠。具體步驟如下:

      1.揉按安眠穴、足三里穴、太沖穴、內關穴:將雙手拇指指腹放置于安眠穴上,力度要適中,每個穴位按揉150~200次,每日1次。

      2.輕拍頭部:雙手手指呈抓蘋果狀,十指分開,用指腹輕拍頭皮,從上到下,從前到后,約輕拍5分鐘。

      德叔養生藥膳房:佛手蟲草花煲瘦肉

      材料:豬瘦肉400克,蟲草花(干品)30克,花菇4~5朵,黃豆80克,佛手(干品)15克,茯神15克,精鹽適量。

      功效:疏肝解郁,健脾安神。

      烹制方法:諸物洗凈,蟲草花、花菇、黃豆、茯神放入溫水中稍浸泡,豬瘦肉切塊;上述食材一起放入鍋中,加清水1500毫升(約6碗量),武火煮沸后改為小火煲1.5小時,加入適量精鹽調味即可。此為3~4人量。




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